Мобільні додатки для психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам

Пропонуємо добірку мобільних додатків психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам, що можуть стати в пригоді в напружений момент або бути дієвим інструментом піклування про себе в повсякденні. Проте зауважимо — вони не замінять лікарів і спеціалістів. 

База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:

• матеріали про адаптацію після служби;
• поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
• вправи на подолання безсоння;
• трекер настрою;
• можливість анонімно поставити питання психотерапевту.

В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir 

В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0/id6449841911?l=uk 

PFA Mobile Ukraine. Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує: 

• алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
• інструкції для підтримки після травматичних подій;
• психоосвітні матеріали про те, як працює психіка в кризі. 

В Google Play:  https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk 

В App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk

BetterMe: Mental Health. Універсальний застосунок, адаптований для українців, у якому можна отримати: 

• дихальні вправи для подолання стресу;
• медитації для покращення сну;
• підтримку в чаті з постійним доступом.

В Google Play:  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation  

В App Store:  https://apps.apple.com/ua/app/betterme-mental-health/id1363010081?l=uk 

PE Coach 2. Англомовний застосунок, створений для ветеранів США. Підходить тим, хто вже проходить терапію з фахівцем через посттравматичний стресовий розлад. Що можна робити в застосунку: 

• фіксувати думки, емоції, рівень тривожності;
• виконувати вправи з подолання ПТСР;
• користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.pecoach

В App Store:  https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk

Важливо зазначити, що ці сервіси не замінюють консультацію лікаря, але можуть стати щоденною підказкою та допомагати краще розуміти свій стан.

Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.